በዛሬው ጊዜ በፍጥነት በተቀጠቀጠ ዓለም ውስጥ የራስን እንክብካቤ የአእምሮ, ስሜታዊ እና አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ልምምድ ሆኗል. የራስ-እንክብካቤ እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ በጣም ከተጎዱ እና ውጤታማ መንገዶች አንዱ የዐውሎ ነፋስ ገላዋን በአኗኗርዎ ውስጥ ማካተት ነው. ይህ ጽሑፍ አንድ አውሎ ነፋስ መታጠቢያ የራስን እንክብካቤ አጠባበቅዎን እንዴት እንደሚያሻሽል, መዝናናት, ጭንቀት እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን መስጠት እንደሚችል ያብራራል.
የመጨረሻው ዘና
ሥራ በሚበዛበት ቀን በኋላ ከሞቀ ውሃ ከሚያስከትለው ከሚያስከትለው ከሚያስከትለው የበለጠ ዘና የሚያደርግ ምንም ነገር የለም. ሀጃኬዚዚሙቀትን, ቡይሌን እና ማሸት ያጣምራል. ሙቅ ውሃ የጡንቻን ውጥረት የሚያስታውቅ እና ዘና ለማለት የሚያስደስት የደም ዝውውርን ለማሳደግ ይረዳል. ወደ አጫጭር ውሃ ውስጥ ሲገቡ, ቀኑን ሙሉ አዝናኝ ሰውነትዎን ማሸት. ይህ ልምምድ ብቻ አዕምሮዎን መረጋጋት ብቻ አይደለም, የሰላምን እና የመረጋጋት ስሜትን በመሰማራትም ለመረጋጋት ጊዜ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል.
ጭንቀትን ይታገሱ እና አዕምሮዎን ያፅዱ
ውጥረት የተለመደው ችግር ነው, ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ሲሆን ለማቀናበር ውጤታማ መንገዶች መፈለግ ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ነው. በጃካዚዚ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ጭንቀትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ትችላለች. ሞቃታማው ውሃ እና ማሸት ጀልባዎች አቶ and ችን, የሰውነት ተፈጥሯዊ ደስታ ሆርሞኖች ያነሳሳሉ. ይህ ስሜትን ማሻሻል እና የደኅንነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል. በተጨማሪም በጃካዚዚ ውስጥ ያለ ጸጥ ያለ ጊዜ የሚያሳልፉት ጊዜ አዕምሮዎን ለማፅዳት እና የአእምሮን ግልጽነት እንዲጨምሩ ስለሚረዳዎ ለማሰላሰል እና ለማተኮር ያስችልዎታል. ለማሰላሰል, ለማሰላሰል ወይም ዝም ብለው ያዳምጡ ወይም ዝም ብለው ያዳምጡ ወይም ዝም ብለው ያዳምጡ, ጃክዙዚ መንፈስዎን ለማደስ የተማረው ፍጹም አከባቢ ነው.
የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል
የጥራት እንቅልፍ ራስን የመከባበር እንክብካቤ ሚና ነው, እና የእንቅልፍ ልምዶችዎን በማሻሻል ረገድ ወሳኝ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. ሙቅ ውሃ የሰውነትዎን ሙቀት ለማሳደግ ይረዳል, እናም ወደ አውሎ ነፋሱ ሲወጡ, ሰውነትዎ ወደ አንጎልዎ ሲቀዘቅዝ, ለመተኛት ጊዜው እያለ ወደ አንጎልዎ ሲገልጽ. ይህ የተፈጥሮ ሂደት በፍጥነት እንዲተኛዎት እና ጥልቅ በሆነ, የበለጠ ተሃድሶ እንዲተኛ ሊረዳዎት ይችላል. በወር አበባዎ ውስጥ አንድ ላይ ጥራጥሬን በማካተት ሰውነትዎን ለጥሩ ምሽት እንቅልፍ ለማዘጋጀት ጥሩ መንገድ ነው.
የጤና ጥቅሞች
ከመዝናኛ እና ከጭንቀት እፎይታ እና ጭንቀት በተጨማሪ, ዐውሎ ነፋስ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣሉ. የዐውሎ ነፋሱ መደበኛ አጠቃቀም ሥር የሰደደ ህመምን ለማስታገስ, የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና እንደ አርትራይተስ ያሉ የኑሮዎችን ምልክቶች እንዲቀንሱ ሊረዳ ይችላል. የውሃው ቡዚንግ መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ላይ ግፊት ይቀንሳል, ይህም አውሎ ነፋስ ከጉዳት ለሚያድጉ ወይም ሥር የሰደደ ህመም ከሚፈጽሙ ሰዎች ጋር ጥሩ ምርጫ በማድረግ ላይ ግፊት ይቀንሳል. በተጨማሪም, በዐውሎ ነፋስ ውስጥ ያለ ዝውውር እና የደም ግፊትን ዝቅ በማድረግ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ማሳደግ ይችላል.
የግል መቅደስ ይፍጠሩ
ሀጃኬዚዚበዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ወደ ኋላ ጓሮዎ ወይም በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ የግል መቅደስ መፍጠር ይችላሉ. በአድራሻዎ ላይ በመመርኮዝ ከ Ampolamer, ለስላሳ መብራት እና የሚያረጋጋ ሙዚቃ ጋር የመብረር ችሎታን ማጎልበት ይችላሉ. የዕለት ተዕለት ኑሮዎች ጭንቀቶች ማላቀቅ እና ደህንነትዎ ላይ በማተኮር ይህ የግል የግል ቦታ ወደኋላ መመለስ ይጀምራል.
ማጠቃለያ
የራስዎን እንክብካቤ ወደ የራስዎ እንክብካቤ አጠባበቅ ልምምድ ማካተት አጠቃላይ ደህንነትዎን በጥሩ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. የእንቅልፍ ጥራት እና አካላዊ ጤንነት ለማሻሻል, እፎይታን ከማድረግ እና ከእንቅልፍህ ለመጨነቅ እፎይታን ከማድረግ ይልቅ ጥቅሞቹ ብዙ ናቸው. የግል ቤተ መቅደስ በመፍጠር የራስዎን እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት እና የዕለት ተዕለት ኑሮዎ ዋና አካል ማድረግ ይችላሉ. ስለዚህ ግጭቱን ይውሰዱ እና አውሎ ነፋሱ የራስዎን እንክብካቤ እና አዕምሮዎን የሚያደናቅፍ ልምድዎን እንደገና ለማደስ እንዴት እንደሚቀይሩ ይወቁ.
የልጥፍ ጊዜ: ጃን -11-2025
